برنامج جماعي متكامل مدته ٦ أشهر، تتعلّم فيه مهارات مثبتة علميًا للسيطرة على مشاعرك، وتجاوز الأزمات، وبناء علاقات أصحّ — في بيئة آمنة وداعمة.
المنهج العالمي المعتمد للعلاج الجدلي السلوكي (DBT) كما طوّرته د. مارشا لينيهان.
تعيش اللحظة الحالية بوعي كامل وبدون أحكام — الأساس اللي بتُبنى عليه باقي المهارات.
تفهم مشاعرك، تقلّل حدّتها، وتزوّد المشاعر الإيجابية في حياتك اليومية.
أدوات للتعامل مع الأزمات الحادة من غير قرارات بتزوّد الأمور سوءًا (TIPP · ACCEPTS · IMPROVE).
تطلب اللي عايزه، تقول "لأ"، وتضع حدودًا مع الحفاظ على علاقاتك واحترامك لنفسك (DEAR MAN · GIVE · FAST).
رحلة متدرّجة، كل مرحلة تُبنى على اللي قبلها.
الأساس — تعيش اللحظة بوعي وبدون أحكام.
تفهم مشاعرك وتقلّل حدّتها وتزوّد الإيجابي.
تطبيق أكثر تقدّمًا للأساس.
أدوات لإدارة الأزمات الحادة بأمان.
دمج المهارات مع بعضها.
تطلب احتياجك، تضع حدودًا، وتحافظ على علاقاتك.
تحت إشراف نخبة من المتخصصين المعتمدين في CBT و DBT.
خبرة +٢٤ عامًا · معالجة معتمدة في CBT (معهد بيك) و DBT · ماجستير الصحة النفسية — جامعة عين شمس.
ماجستير المخ والأعصاب والطب النفسي — جامعة عين شمس · متخصصة في CBT و DBT للبالغين والمراهقين.
الأماكن محدودة — سجّل اهتمامك وهنرجعلك بتفاصيل بدء المجموعة القادمة وموعد جلسة التقييم.