الحزن جزء طبيعي وصحي من الحياة — رد فعل لخسارة أو خيبة أو ضغط. لكن الاكتئاب حالة طبية مختلفة، ليها أعراض وبيولوجيا وعلاج. الخلط بينهم بيخلّي ناس تستنى كتير قبل ما تطلب مساعدة.

الحزن الطبيعي

  • غالبًا مرتبط بسبب واضح (فقدان، مشكلة).
  • بييجي في موجات — لحظات حزن بتتخلّلها لحظات راحة أو ضحك.
  • بتقدر تكمّل حياتك (شغل، علاقات) حتى لو بصعوبة.
  • بيخف تدريجيًا مع الوقت والدعم.

الاكتئاب (Major Depression)

  • بيستمر أغلب اليوم، تقريبًا كل يوم، لأكتر من أسبوعين.
  • بيكون مع أو من غير سبب واضح.
  • فقدان المتعة (Anhedonia): الحاجات اللي كنت بتحبها بقت بلا طعم.
  • بيأثر على النوم، الشهية، الطاقة، والتركيز.
  • أفكار سلبية عن الذات، إحساس بالذنب أو انعدام القيمة.
  • في الحالات الشديدة: أفكار عن إيذاء النفس.
⏱️

قاعدة الأسبوعين

لو الأعراض دي مستمرة أكتر من أسبوعين وبتأثر على حياتك اليومية، ده مش "ضعف" ولا "هيعدّي لوحده" — ده وقت تطلب فيه تقييمًا. الاكتئاب من أكتر الحالات اللي بتستجيب للعلاج (70–80%).

إشارات تستدعي مساعدة فورية

لو ظهرت أفكار عن إيذاء نفسك أو إنهاء حياتك — اتصل فورًا على 01066596031 أو زُر صفحة الأزمات. إنت مش لوحدك.

💚

اعرف حالتك في 3 دقائق

اختبار PHQ-9 المعتمد عالميًا — مجاني وسري — بيدّيك مؤشرًا عن مستوى أعراض الاكتئاب. ابدأ الاختبار ←

الفرق مش في إنك "حزين قوي" — الفرق في المدة، والاستمرارية، وقد إيه بيعطّل حياتك.