لو بتمر بأزمة نفسية، أو عندك أفكار بإيذاء نفسك، أو قلقان على حد تعرفه — الصفحة دي ليك. خد نفس عميق، اقرأ، واعرف إن المساعدة موجودة.
لو عندك أفكار بإيذاء نفسك أو غيرك، اتصل فوراً
الأمانة العامة للصحة النفسية - وزارة الصحة المصرية
سواء كنت أنت اللي بتمر بأزمة، أو شخص قريب منك بيمر بيها
لو عندك أفكار بإيذاء نفسك أو حاسس إنك مش قادر تكمّل، خد الخطوات دي بالترتيب:
لو شاكك إن صاحبك أو حد من أهلك بيفكر يأذي نفسه، اتصرف كده:
لو لاحظت أي علامة من دي على نفسك أو على حد قريب منك، اتعامل معاها بجدية
حتى لو كان "بيهزّر" — الكلام ده بياخد جدياً.
بيدّي حاجاته الغالية لناس "كأنه مش هيحتاجها".
بيبعد عن الأهل والأصحاب فجأة بدون سبب واضح.
زيادة أو نقص حاد في النوم أو الشهية.
بعد فترة قلق وضغط، بيهدا فجأة "كأنه اتخذ قراره".
"عيشوا حياتكم"، "آسف على كل حاجة"، "متبقاش زعلانين مني".
الأشخاص اللي حاولوا قبل كده هم الأكثر عرضة للمحاولة مرة تانية.
لجوء مفاجئ للمواد كهروب من الألم.
"الناس هيرتاحوا من غيري"، "مفيش فايدة من وجودي".
الألم النفسي اللي بتحس بيه دلوقتي حقيقي — وفاهمين كده. بس الألم ده عَرَض من حالة قابلة للعلاج، مش حقيقة دائمة عن حياتك.
كل سنة، آلاف الناس بيمروا بنفس اللي بتمر بيه دلوقتي، وبيلاقوا طريقهم للعلاج والتعافي. أنت قادر تبقى واحد منهم.
الخطوة الأولى هي إنك تتكلم مع حد. ده مش ضعف — ده شجاعة.