برنامج شامل يجمع بين تقنيات العلاج المعرفي السلوكي (CBT) وتمارين الاسترخاء العملية، خلال 8 أسابيع. مع كتاب مجاني من سلسلة "الأساطير والحقائق".
أسابيع
فيديو
كتاب مجاني
تمرين
شاهد الفيديو التعريفي للبرنامج وتعرّف على المحتوى
هنا هيتم تضمين فيديو من YouTube — استبدل الـ placeholder بلينك الفيديو
د. محمد حسام الدين • 12 دقيقة
كل برنامج بيتضمن كتاب مجاني من سلسلة "الأساطير والحقائق في الصحة النفسية" — حمّله واقرأه على أي جهاز
متى يتوقف القلق عن كونه طبيعياً ويصبح مرضاً؟
8 أساطير شائعة عن القلق والتوتر — بنكشفها بالعلم والقصص الحقيقية من العيادة. الكتاب يغطي: الفرق بين القلق الطبيعي والمرضي، نوبات الهلع، العلاج المعرفي السلوكي، والأدوية.
8 أسابيع من المحتوى المنظم والتمارين العملية المتدرجة
تعرّف على ماهية القلق، أنواعه، وكيف يؤثر على جسمك وعقلك
تعلّم كيف تكتشف الأفكار السلبية اللي بتغذي قلقك
تمارين عملية للتنفس العميق والاسترخاء العضلي التدريجي
تعلّم تحدّي أفكارك السلبية واستبدالها بأفكار أكثر واقعية
خطة منظمة لمواجهة مخاوفك تدريجياً وبشكل آمن
تطبيق ما تعلمته في الشغل والعلاقات والحياة اليومية
تطوير قدرتك على التعامل مع التحديات المستقبلية
خطة طويلة المدى للحفاظ على صحتك النفسية